לצום בכיפור בהנקה - כן או לא ומה יהיו ההשפעות ?

בואו נתחיל מהסוף, מותר ואין בעיה לצום בהנקה בכיפור, הגוף הכל כך חכם שלנו יודע להתמודד גם עם "שוק" של צום מלא למשך 24 שעות

אבל, חשוב להתכונן לצום מראש

לפני הצום:

1. בימים שלפני הצום (3-4) יש להקפיד לשתות לפחות 3 ליטר ביום ולהרוות את הגוף במים.

2. כדאי להימנע מצריכת מזונות עתירים בקופאין או מלחים בימים שלקראת הצום

3. לקראת הצום לאכול מזון עתיר בחלבונים ושומנים שיתפרקו בגוף בצורה איטית ויספקו אנרגיה ארוכת טווח.

הנקה ביום כיפור וצום

במהלך הצום:

1. רצוי להימצא במקום ממוזג וכמה שיותר במנוחה

2. חשוב להבין שיכול להיות שהתינוק שלך יבקש לינוק בתדירות גבוהה יותר במהלך הצום- זה בסדר! זוכרת, הנקה על פי דרישה גם במהלך הצום

3. במידה ואת חשה חולשה או כאב ראש, יש המון רבנים המתירים לשתות בשיעורין לנשים מניקות

לאחר הצום:

לעיתים תחושי ביום/יומיים שאחרי הצום תחושה של הפחתה בכמויות החלב, אבל הכמויות יתאזנו והכל יהיה בסדר, אל דאגה. חשוב לקחת את היום שאחרי הצום כיום נוסף למנוחה כדי לאפשר לגוף להתאושש

אז מותר לצום, אבל מכוון שאת דואגת לעוד אדם קטן, חשוב להכין את הגוף לצום ולא להיבהל אם יש שינוי בכמויות החלב אחרי הצום - הכל יתאזן מעצמו.

אני מציעה לנשים מניקות שבוחרות לצום לקחת את יום כיפור כיום מנוחה מלא כמה שאפשר, לשכב ולהנות מהשקט המשפחתי.

חשבון הנפש שלנו בימים שאחרי הלידה ובכלל בהורות כל כך חשובים ומאפשרים לנו ל

הבין לעומק מה הרצונות והדרך שבה אנחנו בוחרות ללכת.

למרות שגדלתי בבית חילוני לחלוטין, אמא שלי תמיד היתה מספרת לנו שיום כיפור אינו יום אבל או עצבות, הוא יום של התעלות, יום שבו אנחנו כמו המלאכים, יום שבו הנפש שלנו כולה טהורה

יום כיפור הוא יום שמח שבו אנחנו הכי קרובים לאלוהים ולכן, אין בנו צורך לאכול

כאשר את בוחרת לצום תוך כדי ההנקה, תני לתינוק שלך קצת מהטוהר הזה דרך מחשבות טובות ושמחות, תעבירי אותן אליו בחלב.

אין צורך להכין מראש בקבוקים או תזונה חלופית כי כל עוד תהיה דרישה, הגוף ייצר חלב.

ללמוד עוד על הנקה