איך להכין את הגוף ללידה ומתי?

השאלה היא מה זה בכלל להתכונן ללידה, הלידה היא אירוע אחד ברצף שלם של חיים שקוראים מהרגע שנכנסנו להריון, אבל נכון וכדאי להתחיל להתכונן להריון וללידה עוד לפני שהחלטת להיכנס להריון

1. חומצה פולית -ישנה המלצה חד משמעית לצרוך במהלך תקופת הפוריות חומצה פולית באופן קבוע כדי שבמידה והריון יתחיל, כמות החומצה הפולית תהיי מדוייקת לתינוק כבר בשעות ההתחלקות הראשונות וימנעו בעיות כבר בשלבים הראשוניים של ההריון

2. אומגה 3 - גם אומגה 3 מומלצת לצריכה במהלך כל תקופת הפוריות של נשים בגלל שנשים רבות חוות חוסר באומגה 3 בחייהן שמשפיע על ההריון ועל מערכות הגוף השונות

3. תזונה - תזונה עשירה ובריאה היא הבסיס להכל בחיים, אבל לקראת הכניסה להריון ובמהלכו מומלץ להימנע מצריכת סוכרים, להעשיר את הגוף בחלבונים מן החי ומצומח, להעשיר את התזונה במגוון ירקות ופירות ובעיקר, להקשיב לצורך שהגוף מאותת.

4. טיפול איקווליבריו - החל משבוע 20 להריון אני ממליצה לנשים לעשות טיפול איקווליבריו שיעזור להן להוסיף עוד נוחות לגוף, יעזור לתינוק להתברג בצורה אופטימלית עבורו, יתן עוד מקום ומרחב לתינוק לקראת הלידה ויכין את הגוף שלך ללידה.

5. מים מים מים - אישה בהריון צריכה לשתות המון, המים הם מקור החיים בהריון עוד יותר מבימים רגילים, התינוק שלך עטוף במים, כמות הנוזלים בגוף שלך עולה וככל שאת תהיי רוויה יותר, העור שלך יהיה גמיש יותר, הזרימות בגופך יהיו טובות יותר ולך ולתינוק שלך יהיה מרחב רך יותר

6. תנועה - אני לא ממליצה לנשים לעשות ספורט בהריון באופן ספציפי, כי אני מאמינה שנכון לשמור על הכושר כפי שהיה אך לא להעמיס יותר מכך על הגוף, אבל, אני כן ממליצה לשמור על תנועה, שחייה, הליכה, תרגול יוגה כל אלה יכולים להוסיף עוד כוח לזרימה של הגוף כולו.

7. נשימה והרפייה - אנחנו חיים בעידן שבו אנחנו לא נושמות, בטוח שאפשר להוסיף עוד נשימה לגוף ולנשמה. תרגול של נשימה פעם ביום, לפני השינה או על הבוקר, יוסיף לך אנרגיה וכלי נפלא כהכנה ללידה

8. תרגול ספינינג בייביס - לספינינג בייביס ישנו סט תרגילים לנשים בהריון ביומיום שלהן שמכיר את הגוף לקראת הלידה מוסיף איזון ונוחות ומסייע ללידות קלות יותר. תרגול של רבע שעה בביתך יכול לעשות את כל ההבדל

9. אמבטיות ומים - כמו שכתבתי בסעיף 5 על מים בשתייה, מים לגוף יעשו גם הם עבודה נפלאה להכנה של השרירים והרקמות והנשמה לקראת הלידה

10. שרייני דולה - דולה ותיקה וטובה, תהיה מלאה מאוד מוקדם, לכן אם יש לך דולה בראש שבא לך עליה, תשרייני אותה כבר בתחילת ההריון כדי שלא תתבאסי אם תהיה תפוסה כשתחליטי.

11. קורס הכנה ללידה - להתכונן ללידה משרת את הפרטים הטכנים של איפה כמה ולמה, אבל גם מייצר הכנה מנטלית לקראת הלידה, מגייס את המלווים שלך לתמיכה מדוייקת עבורך ונותן לכם כלים ביחד לקראת הלידה והימים שאחרי הלידה

12. רכישות רכישות - אני לא חסידה גדולה של רכישות גדולות, אני מאמינה שאת רוב הדברים אפשר לקנות ממש בקלות על פי צורך אחרי הלידה ובאופן כללי העולם היום מלא ברכישות מיותרות שמונעות מפחדים ולא מצורך, אז לקנות, אבל ממש מה שחייבים

13. עיסוי פרנאום - אין מחקר חד משמעי שתומך בעיסוי פרנאום כמונע קרעים או חתכים בלידה עצמה, אבל הרבה פעמים אין שום סיבה שלא לעשות כמה דקות בעצמך לפני המקלחת ולדעת שהכנת את עצמך בצורה הכי טובה שאפשר. לעשות את העיסוי בעדינות ובלי כאב, לתרגל נשימה תוך כדי ולהקשיב לתחושות שעולות במהלך העיסוי

עכשיו כשיש לך את הטיפים האלה, את יודעת להתחיל להתכנון כבר מההתחלה, את יכולה לעשות דברים אחרת שישפיעו על ההריון, הלידה והימים שאחרי הלידה. הכנה טובה ללידה מייצרת חווית לידה אחרת טובה יותר ועוצמתית מתוך תחושת שליטה והבנה של התהליך, הגוף שלך והלידה שלך